Boxing drills

boxing drils

3x10   (10 sec rest)


1. L x R x LHook x R
schouders goed gebruiken om te dekken

2. Rupper x R x LHook x R
RU: laat je hand niet vallen. goed indraaien met schouder en heup

3. L x  sliptoleft x LH x RU x LH

4. L (hoog)   x  R (laag solar plexus) x LU  x R over hand


5.  R stap links  x  L lever  x L hook x Rupper

6  L double jab x R overhead x left upper



advanced drils

1. LLx  sliptoleft and rol  x R x LH x R

2 RU x LH x roll onder x  Lbody x LH x stap naar links x  L x L

3 L x LH x R x  Rechtervoet stapje naar achter  x R  x LH en tegelijk naar links draaien

4  RU x LH x RU x stap rechtervoet naar rechts en spring draai x LU x LH

5 L x R x  stap met rehts naar achter x ga naar beneden x RU x R x LH x LL

Kickbox drils

1. L x RU x LH x RFkick x RKnee

2.  L x LH x Rlow x "goed staan"x R x wisselstap x Lmiddle kick

3.  Rknee (indraai) x Lknee (vooruit) x  L x R x LH x Rlow